Self-Care Dose - Méditation : Les Applis Pour Nous Aider A Franchir le Pas

Calmer l’angoisse, évacuer le stress, trouver le sommeil ou optimiser sa concentration, les bienfaits de la méditation sont nombreux et son efficacité fait légion parmi ses aficionados. Il suffirait de 10 minutes par jour pour en ressentir les bénéfices et il n’aura jamais été aussi facile d’y accéder depuis nos téléphones.

Depuis quelques années, les applications dédiées se sont en effet multipliées et le phénomène a rencontré un développement significatif durant ces dernières périodes de confinement. Si l’on arrive à dépasser le paradoxe de s’en remettre à son smartphone pour se connecter au moment présent, les applis proposent un moyen efficace et ludique de s’initier à cette pratique et même d’y progresser. D’autant plus que devant la multitude des offres proposées, difficile de ne pas trouver son style. De la plus “zen” à la plus dynamique, ces diverses applis de méditation seront d’autant plus utiles lorsqu’il s’agira de s’accrocher à la pratique dépassé le premier mois.

Ni remède miracle, ni gadget, ces applications semblent offrir un moyen véritable de faire face aux mots du quotidien à condition d’y montrer un peu de rigueur. Alors pourquoi ne pas tenter ?

Petite sélection de 4 applis qui nous aideront à sauter le pas :

PETIT BAMBOU

Véritable succès depuis son lancement en 2014, soutenu par une véritable communauté d’1,7 million d’utilisateurs et l’efficacité du bouche à oreille, Petit Bamboo propose un éventail de 600 méditations guidées et les interventions des plus grands experts du milieu. Parmi ces exercices tournés vers les problématiques du quotidien, des sujets comme la gestion du stress, la grossesse, la digital detox ou le travail. Les 8 séances du programme découverte sont gratuites et compter ensuite un abonnement de 22 à 65 euros par mois si vous souhaitez aller plus loin.
Petit plus, Petit Bambou est une aventure 100% française.

www.petitbambou.com

HEADSPACE

"Guide pour une vie plus saine et reposée”, l’appli initiée par Andy Puddicombe, ancien moine buddhiste, propose des séances thématiques courtes, variées et faciles d’accès, mises au point pour toutes les situations stressantes de la vie. Avec en bonus des exercices “SOS” en cas d’angoisse fulgurante, pour remettre calmement les choses à leur place, l’appli propose également des méditations “pleine conscience” pour pratiquer à chaque instant les yeux ouverts. Star des stars, l’application made in US compte entre autres Gwyneth Paltrow et Emma Watson parmis ses utilisateurs.
Aujourd’hui disponible en trois langues, son abonnement mensuel est à 12,99 euros.

www.headspace.com

MIND

On l’aime pour son design épuré joliment illustré, son interface facile d’accès et ses formats variés (lives, podcasts…). Initiée il y a deux ans dans l’incubateur My Little Paris, Mind est l’appli favorite des travailleurs pressés. Autour de pédagogues de choix comme Fabrice Midal et Sébastien Henry, Mind fonctionne à partir d’un programme d’initiation gratuit qui débouche, à raison d’un abonnement mensuel à 6,99€, sur différents contenus thématiques autour de la créativité, de la gestion du stress ou encore du rapport au corps.
Son petit plus ? Un programme spécialement dédié aux 4-12 ans pour initier les enfants en douceur à la pratique, créé par l’auteure du best-seller “Calme et attentif comme une grenouille”, Eline Snel.

www.mind-app.io

BALANCE

La proposition ? Devenir la 1ère application de méditation entièrement personnalisée au monde. En effet, à la différence de ses petites collègues, Balance vous propose une offre spécifique orientée sur vos besoins au moment M et votre personnalité. La méthode ? Chaque jour, l’utilisateur répond à une série de questions sur sa situation et ses émotions, à laquelle l’appli répond en proposant une méditation parfaitement adaptée. Plus l’utilisateur utilisera Balance dans le temps, plus la proposition sera personnalisée et efficace. Accompagnée d’exercices indépendants choisis à l’envie (respiration, couples, concentration, sommeil…) cette proposition ultra ciblée devrait ravir les plus septiques. Compter 11.99 € par mois ou 49.99 € par an pour un abonnement.

www.balanceapp.com